Школа активного долголетия, клуб "Здоровье"

Первое в 2025 году занятие ходьбы на лыжах  прошло у туристско-информационного центра  в селе Щелкун. Лыжню и сопровождение подготовил волонтёр серебряного возраста - Вольхин Н.А., активный участник спортивных мероприятий среди клубов по интересам.
   Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей прекрасного возраста 55+. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.
     Польза ходьбы на лыжах для организма людей старшего возраста:
- В период тренировки активизируется работа всех мышц. Вдобавок использование палок при ходьбе на лыжах, позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы.
- Скользящие движения, совершаемые при ходьбе на лыжах, укрепляют костно-суставной аппарат. Регулярные тренировки позволяют сохранить подвижность опорно-двигательной системы. Это особенно важно при наступлении преклонного возраста, так как отсутствие нагрузок провоцирует появление травм.
- Лишний вес повышает нагрузку на суставы и опорно-двигательный аппарат. К сожалению, с возрастом метаболизм замедляется, поэтому поправиться даже от привычного рациона питания. Тренировки на лыжах позволяют быстро снизить вес, подтянуть тело.
- С возрастом иммунитет ослабевает, поэтому пожилые люди чаще подвержены простудам. Однако регулярная ходьба на лыжах оказывает закаливающий эффект. Организм становится крепче, он активнее сопротивляется простуде благодаря усилившемуся иммунитету.
- Постоянные тренировки улучшают вентиляцию легких, происходит обогащение организма кислородом. Мозг, получая кислород в необходимом объеме, функционирует в полную силу.
- Лыжная ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Вдобавок происходит нормализация артериального давления.
      В целом, лыжная ходьба в умеренном темпе сравнима с интенсивными пробежками.             Нагрузка на мышцы и польза для здоровья, находится на одном уровне. Однако физических затрат требуется меньше, а риск появления травм намного ниже. Все это делает лыжную ходьбу идеальным вариантом нагрузки для людей старшего возраста.

      В завершении спортивного мероприятия было организовано чаепитие.

Специалист по социальной работе Назарова Е.С.